Courir est simple – et c’est précisément ce qui le rend si particulier. Enfiler ses chaussures, sortir, se mettre à courir. Pourtant, de nombreux coureurs et coureuses connaissent les difficultés typiques : trop d’ambition au début, une mauvaise allure, trop peu de pauses ou un équipement mal ajusté.
Sabrina Mockenhaupt sait ce qui compte vraiment lorsqu’on court. C’est l’une des coureuses de fond allemandes les plus connues et elle marque le monde de la course à pied depuis de nombreuses années déjà. Dans un entretien exclusif avec gloryfy, elle parle de motivation, des erreurs fréquentes lorsqu’on débute la course, de véritables moments de course – et explique pourquoi de bonnes lunettes de course sont bien plus qu’une simple protection solaire.
Sabrina Mockenhaupt : courir commence par le plaisir
Pour Sabrina Mockenhaupt, courir ne se résume pas à la performance, c’est aussi une sensation. Il ne s’agit pas toujours d’allure, de distance ou de records personnels. Parfois, la meilleure course est précisément celle où l’on oublie tout ce qui nous entoure :
« Quand j’oublie complètement que je suis en train de courir. Quand je me perds dans mes pensées, que je vis simplement l’instant présent et que je profite de la nature qui m’entoure. Cette légèreté, cette coupure avec le quotidien – ce sont pour moi les courses les plus belles et les plus précieuses, indépendamment du temps ou de l’allure. » - Sabrina Mockenhaupt
Les erreurs les plus fréquentes en course et comment les éviter
Beaucoup commencent très motivés – et c’est précisément ce qui peut rapidement devenir excessif. Sabrina identifie clairement les erreurs typiques :
« Trop vite, trop, trop impatients – beaucoup commencent directement avec une allure trop élevée ou trop de kilomètres. Cela entraîne souvent de la frustration ou des blessures. La récupération est également souvent sous-estimée. »
Quand on commence à courir, il n’est pas nécessaire de se fixer immédiatement de grands objectifs ou de suivre des plans d’entraînement parfaits. Le plus important est de débuter d’une manière adaptée à son propre corps.
Les conseils de Mocki : «Commencer lentement, réduire l’allure et augmenter progressivement le volume, étape par étape. Veiller dès le début à bien s’échauffer avant de courir et intégrer régulièrement un entraînement complémentaire – par exemple le vélo, la natation, le CrossFit ou le yoga. L’idéal est également d’intégrer dès le début des séances de renforcement ou de mobilité dans la semaine et de sauter plutôt une séance de course de temps en temps. Et c’est très important : écouter son corps et prévoir des pauses. »
Si un semi-marathon ou un marathon constitue le grand objectif, Sabrina recommande une progression structurée – de préférence avec un plan ou en groupe.
« Commencez tranquillement et fixez-vous de petits objectifs : courez d’abord régulièrement, puis augmentez progressivement. Laissez du temps à votre corps et écoutez-le, les pauses en font partie. Pour un marathon, il faut prévoir au moins 4–6 mois de préparation et idéalement disposer de 1–2 ans d’expérience en course. Les os, les tendons, les muscles et les ligaments doivent pouvoir s’habituer progressivement à la charge prolongée.
Et surtout : ne vous comparez pas aux autres, chacun a son propre rythme. Prenez plaisir au chemin, pas seulement à l’objectif. » - Sabrina Mockenhaupt
Pourquoi de bonnes lunettes de course sont essentielles
Une lunette de course ne protège pas seulement du soleil. Elle assure une vision claire, protège les yeux du vent, de la poussière et des insectes, et aide à courir de manière plus détendue.
Mocki explique pourquoi : « En plus de la protection solaire classique, de bonnes lunettes de soleil de course permettent surtout de courir de manière détendue. Lorsqu’on ne doit pas plisser constamment les yeux, le front reste également détendu – et cette décontraction se transmet souvent à la nuque, aux épaules et à l’ensemble du corps. »
C’est particulièrement lors des longues sorties, des séances rapides ou dans des conditions de luminosité changeantes que l’on remarque rapidement si des lunettes de sport sont vraiment efficaces.
Les indispensables de bonnes lunettes de course
Maintien sûr
Des lunettes de course ne doivent ni glisser ni comprimer. Sabrina Mockenhaupt résume parfaitement : « Un maintien stable et antidérapant est essentiel – les lunettes ne doivent pas glisser ni sautiller, même en cas de transpiration. »
Les lunettes de course de gloryfy peuvent être réglées individuellement en quelques secondes grâce à leurs branches ajustables et offrent ainsi une stabilité particulièrement remarquable.
Matériau léger et confort
De bonnes lunettes de course doivent à peine se sentir. Des matériaux légers et une forme adaptée évitent que les lunettes ne distraient – que ce soit lors d’un footing tranquille ou d’une compétition.
Protection
En courant, les yeux sont exposés au vent, aux rayons UV, à la poussière et aux insectes. Les lunettes de course incassables de gloryfy associent une protection UV à 100 % à des montures et des verres incassables en NBFX™ – un véritable avantage pour le sport, l’entraînement et le quotidien. Comme la monture et les verres ne se brisent pas en éclats, le risque de blessures oculaires est considérablement réduit.
Les modèles préférés de Mocki chez gloryfy
C’est précisément pour cette raison que Sabrina Mockenhaupt aime particulièrement porter des modèles de gloryfy lorsqu’elle court. Voici ses montures préférées :
Ces lunettes de course sans monture offrent un maintien stable, sont agréablement légères et assurent une vision claire grâce à leurs verres TRF photochromiques dans des conditions de luminosité changeantes – notamment entre soleil, ombre, passages en forêt et routes dégagées.
Un incontournable absolu. Avec sa forme légère œil-de-chat, cette paire de lunettes de soleil attire tous les regards tout en étant parfaitement adaptée au quotidien.
Conclusion : courir peut commencer en douceur
Il n’est pas nécessaire de commencer à courir parfaitement. Il ne faut pas être immédiatement rapide, aller loin ou impressionner. L’important est de se lancer, de persévérer et de trouver son propre rythme.
Sabrina Mockenhaupt le montre : les grands objectifs sont permis – mais le chemin pour les atteindre demande de la patience, du plaisir et une bonne écoute de son corps.
Les lunettes de course incassables de gloryfy séduisent par leur vision claire, leur maintien sûr et leur protection incassable – des indispensables absolus pour l’entraînement, la compétition et le quotidien.
FAQ : questions fréquentes sur les lunettes de course et les débuts en course
Pourquoi est-il utile de porter des lunettes en courant ?
Les lunettes de course protègent les yeux du soleil, du vent, de la poussière, des insectes et de l’éblouissement. Elles contribuent également à courir de manière plus détendue, car il n’est pas nécessaire de plisser constamment les yeux.
Que doivent offrir de bonnes lunettes de course ?
De bonnes lunettes de course doivent être bien maintenues, légères et protéger efficacement les yeux. Un maintien antidérapant, des verres de qualité, une protection UV à 100 % et un port confortable sont particulièrement importants.
Quelles lunettes de course conviennent lorsque la luminosité change ?
Lorsque la luminosité change, les lunettes de course à verres photochromiques de gloryfy sont particulièrement pratiques. Elles s’adaptent en fonction de l’exposition aux UV et assurent une vision claire au soleil, à l’ombre et sur des portions de parcours variées.
Quelles lunettes gloryfy Sabrina Mockenhaupt porte-t-elle lorsqu’elle court ?
Lorsqu’elle court, Sabrina Mockenhaupt porte particulièrement volontiers les G25 Dusk TRF de gloryfy. Ces lunettes de course sportives offrent un maintien stable, un port léger et des verres TRF photochromiques pour des conditions de luminosité changeantes.
Quel est le conseil le plus important pour les débutants en course ?
Sabrina Mockenhaupt recommande de commencer tranquillement, de se fixer de petits objectifs et de laisser du temps à son corps. Les pauses sont importantes – et la régularité compte davantage qu’une ambition excessive.