Correre è facile – ed è proprio per questo così speciale. Indossa le scarpe, esci, inizia a correre. Tuttavia, molti runner conoscono le difficoltà tipiche: troppo entusiasmo all’inizio, ritmo sbagliato, pause insufficienti o un’attrezzatura che non calza correttamente.
Sabrina Mockenhaupt sa cosa conta davvero nella corsa. È una delle più note fondiste tedesche e da molti anni dà forma al mondo della corsa. Nell’intervista esclusiva con gloryfy parla di motivazione, degli errori più frequenti quando si inizia a correre, dei momenti autentici vissuti durante la corsa e del perché un buon occhiale da corsa sia molto più di una semplice protezione dal sole.
Sabrina Mockenhaupt: correre inizia con la gioia
Per Sabrina Mockenhaupt, correre non significa solo prestazione, ma anche una sensazione. Non si tratta sempre di ritmo, distanza o tempi migliori. A volte la corsa migliore è proprio quella in cui ci si dimentica di tutto ciò che ci circonda:
«Quando mi dimentico completamente di correre. Quando mi perdo nei pensieri, sono semplicemente nel momento e mi godo la natura intorno a me. Proprio questa leggerezza, questo staccare dalla quotidianità: per me sono le corse più belle e preziose, indipendentemente dal tempo o dal ritmo.» - Sabrina Mockenhaupt
Gli errori più frequenti nella corsa e come evitarli
Molti iniziano con grande motivazione, e proprio questo può diventare rapidamente eccessivo. Sabrina individua con chiarezza gli errori tipici:
«Troppo veloce, troppo, troppo impazienti: molti iniziano subito con un ritmo troppo elevato o con troppi chilometri. Questo porta spesso a frustrazione o infortuni. Anche il recupero viene spesso sottovalutato.»
Quando si inizia a correre, non servono subito grandi obiettivi o piani di allenamento perfetti. È molto più importante iniziare in modo adatto al proprio corpo.
I consigli di Mocki: «Inizia lentamente, riduci il ritmo e aumenta gradualmente il volume. Fin dall’inizio, presta attenzione a un buon riscaldamento prima della corsa e inserisci regolarmente un allenamento complementare, ad esempio ciclismo, nuoto, CrossFit o yoga. È ideale inserire fin da subito nella settimana anche esercizi di stabilità o mobilità e, piuttosto, saltare ogni tanto una sessione di corsa. E soprattutto: ascolta il tuo corpo e programma delle pause.»
Se il grande obiettivo è una mezza maratona o una maratona, Sabrina consiglia una preparazione strutturata, preferibilmente con un piano o in gruppo.
«Inizia con calma e fissati piccoli obiettivi: prima corri regolarmente, poi aumenta gradualmente. Dai tempo al tuo corpo e ascoltalo, le pause fanno parte del percorso. Per una maratona è necessario prevedere almeno 4–6 mesi di preparazione e, idealmente, avere 1–2 anni di esperienza nella corsa. Ossa, tendini, muscoli e legamenti devono abituarsi lentamente a sopportare lo sforzo prolungato.
E soprattutto: non confrontarti con gli altri, ognuno ha il proprio ritmo. Divertiti durante il percorso, non solo al traguardo.» - Sabrina Mockenhaupt
Perché un buon occhiale da corsa è essenziale
Un occhiale da corsa non protegge solo dal sole. Garantisce una visione nitida, protegge gli occhi da vento, polvere e insetti e aiuta a correre in modo più rilassato.
Mocki spiega perché: «Oltre alla classica protezione solare, i buoni occhiali da sole per la corsa servono soprattutto a correre in modo rilassato. Se non devi strizzare continuamente gli occhi, anche la fronte rimane distesa, e questa rilassatezza spesso si trasmette al collo, alle spalle e a tutto il corpo.»
Soprattutto durante le corse più lunghe, le sessioni veloci o in condizioni di luce variabili, ci si accorge rapidamente se un occhiale sportivo funziona davvero.
Caratteristiche indispensabili di un buon occhiale da corsa
Vestibilità sicura
Un occhiale da corsa non deve scivolare né stringere. Sabrina Mockenhaupt lo riassume così: «È importante che abbia una vestibilità stabile e antiscivolo: l’occhiale non dovrebbe spostarsi o saltare nemmeno con il sudore.»
Gli occhiali da corsa di gloryfy possono essere regolati individualmente in pochi secondi grazie alle aste adattabili e, di conseguenza, rimangono particolarmente stabili.
Materiali leggeri e comfort
Un buon occhiale da corsa dovrebbe essere quasi impercettibile. Materiali leggeri e una forma adatta fanno sì che l’occhiale non distragga, sia durante una corsa tranquilla sia in gara.
Protezione
Durante la corsa, gli occhi sono esposti a vento, raggi UV, polvere e insetti. Gli occhiali da corsa infrangibili di gloryfy combinano una protezione UV al 100% con montature e lenti infrangibili in NBFX™, un vero vantaggio per lo sport, l’allenamento e la vita quotidiana. Poiché montatura e lenti non si scheggiano, il rischio di lesioni agli occhi si riduce notevolmente.
I preferiti di Mocki di gloryfy
Proprio per questo Sabrina Mockenhaupt ama scegliere, per la corsa, modelli di gloryfy. Ecco una panoramica delle sue montature preferite:
L’occhiale da corsa senza montatura rimane stabile, è piacevolmente leggero e, grazie alle lenti TRF fotocromatiche, offre una visione nitida in condizioni di luce variabili, ad esempio tra sole, ombra, tratti boschivi e strade aperte.
Un vero must-have. Con la sua leggera forma cat-eye, questo occhiale da sole attira tutti gli sguardi, pur rimanendo assolutamente adatto alla vita quotidiana.
Conclusione: correre può iniziare con leggerezza
Non è necessario iniziare a correre in modo perfetto. Non bisogna essere subito veloci, percorrere lunghe distanze o impressionare. L’importante è iniziare, perseverare e trovare il proprio ritmo.
Sabrina Mockenhaupt dimostra che è lecito avere grandi obiettivi, ma il percorso per raggiungerli richiede pazienza, gioia e una buona consapevolezza del proprio corpo.
Gli occhiali da corsa infrangibili di gloryfy convincono per la visione nitida, la tenuta sicura e la protezione infrangibile: veri must-have per allenamento, gara e vita quotidiana.
FAQ: domande frequenti sugli occhiali da corsa e su come iniziare a correre
Perché è utile indossare un occhiale durante la corsa?
Un occhiale da corsa protegge gli occhi da sole, vento, polvere, insetti e abbagliamento. Allo stesso tempo aiuta a correre in modo più rilassato, perché non è necessario strizzare continuamente gli occhi.
Cosa deve saper fare un buon occhiale da corsa?
Un buon occhiale da corsa dovrebbe essere stabile, leggero e proteggere gli occhi in modo affidabile. Sono particolarmente importanti una tenuta antiscivolo, lenti di alta qualità, una protezione UV al 100% e una sensazione piacevole quando lo si indossa.
Quale occhiale da corsa è adatto in condizioni di luce variabili?
In condizioni di luce variabili, un occhiale da corsa con lenti fotocromatiche di gloryfy è particolarmente pratico. Si adatta in base all’intensità dei raggi UV e garantisce una visione nitida al sole, all’ombra e nei diversi tratti del percorso.
Quale occhiale gloryfy indossa Sabrina Mockenhaupt durante la corsa?
Durante la corsa, Sabrina Mockenhaupt sceglie volentieri il modello G25 Dusk TRF di gloryfy. Questo occhiale da corsa sportivo offre una vestibilità stabile, una sensazione di leggerezza e lenti TRF fotocromatiche per condizioni di luce variabili.
Qual è il consiglio più importante per chi inizia a correre?
Sabrina Mockenhaupt consiglia di iniziare con calma, fissare piccoli obiettivi e dare tempo al corpo. Le pause fanno parte del percorso e la costanza è più importante di un eccessivo entusiasmo.